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OLÁ MENINAS TUDO BEM?
PESSO PERDÃO A TODAS POIS ESTOU UM POUCO AUSENTE NO BLOG AS COISAS AQUI ESTÃO UM POUCO CORRIDO
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BEIJOS E ATÉ O PRÓXIMO VÍDEO.

LETÍCIA

bolsinha de gato halloween

Bom dia!!!
hoje vim trazer mais um vídeo da minha irmã não sei se halloween já passou ou não mas aqui está um vídeo bem legal

espero que gostem

COMO DORMIR BEM DURANTE O DIA

COMO DORMIR BEM DURANTE O DIA
– Dormir é um santo remédio, mas se até as pessoas que podem deitar no período noturno às vezes tem complicações – como insônia, agitação, sono interrompido ou fragmentado – para ter uma tranquilizante noite de sono, imagine aqueles que precisam trabalhar nesse horário e utilizam o dia para repor as energias? Por isso o Ponto XP traz nesse artigo 6 dicas de como dormir bem durante o dia.

1. Crie uma rotina: mesmo trabalhando a noite é imprescindível criar uma rotina de horários para dormir e acordar, incluindo finais de semana. Afinal é com base nesse seu relógio biológico que o seu organismo irá liberar os hormônios de crescimento, importantes para a recuperação dos músculos e dos ossos, assim como outros hormônios imprescindíveis para o seu bem estar;

　2. Troque o café, chá preto, guaraná, coca-cola e outros refrigerantes, que são bebidas estimulantes, por bebidas relaxantes como leite quente ou uma pequena dose de vinho tinto. Também evite alimentos pesados mesmo que durante o trabalho noturno;

3. Desligue-se do mundo: isso é um dos grandes desafios dos dias de hoje, as pessoas ficam conectas o dia todo, seja no smartphone, tablet, PC e na hora de dormir não é diferente. Porém essas atividades tendem a estimular o seu cérebro e prejudicar ainda mais o sono. Então, por mais que pareça impossível desligue-se da TV, do rádio, do computador e do celular, no mínimo, meia hora antes de dormir;

4. Compre um protetor de ouvido: se a noite somos incomodados com barulhos urbanos, durante o dia os ruídos são ainda mais acentuados, por isso não economize e compre um protetor de ouvido, mas que não machuque o seu ouvido;

5. Coloque os problemas e as ideias no papel: nada causa mais insônia do que problemas mal resolvidos, no entanto não dormir irá apenas agravar a situação. Portanto, antes de dormir anote tudo o que precisa resolver no papel. A mesma dica vale para as novas ideias que estão pipocando em sua cabeça. Logo, deixe uma caneta e um papel do lado da sua cama e assim que a preocupação vir, descarregue-a nele;

6. Acalme a sua mente: ao se deitar tente esquecer todas as preocupações e frustrações, foque em si. Fique bem quieto até o ponto de escutar as próprias batidas do seu coração, relaxe, controle sua respiração e fique em uma posição confortável.


Cuide do seu sono, pois segundo especialistas, noites mal dormidas em longo prazo podem encurtar a expectativa de vida, desencadear problemas metabólicos (como obesidade e diabetes), aumentar doenças cardiovasculares e diminuir o rendimento físico e mental.

e aí vamos seguir essa dicas? e bons sonhos!
 

DIA DAS CRIANÇAS E MASSINHA DE MODELAR CASEIRA

Oi pessoal com foram o dia das crianças??

Eu me diverti muito com meu filho e ele mais ainda rs

Brincamos bastante comemos muito doce foi bem legal

Aqui estão algumas fotos dele para vocês conhecerem...

AHH AQUI VAI MAIS UM VÍDEO FEITO COM MUITO CARINHO ESPECIAL PARA ESSE DIA DAS CRIANÇAS MASSINHA DE MODELAR CASEIRA
  VAMOS APRENDER?

 

ESPERO QUE GOSTEM NÃO ESQUEÇAM DE SE INSCREVER NO CANAL E CLICAR EM JOINHA,RS

 PARCERIA: http://super-caprichada.blogspot.com.br/

Fantoche de papel passo-a-passo

Olá meus queridos tudo na paz?

Minha irmã quiria muito fazer um vídeo pra vocês então como esse mês e da criançada deixei ela fazer um vídeo que já está no ar,..
Ela ensina a fazer uma fantoche com papel super criativo e super fácil
é o primeiro vídeo dela então se vocês não entenderem alguma coisa e so me perguntar
Aqui está o vídeo passo-a-passo espero que gostem

E FELIZ MÊS DAS CRIANÇAS!!!